“克服焦虑，应对期末”心理讲座
日期:2022-05-27 | 点击量:
2022年5月23日中午，经济学院二级心理辅导站在四教4115教室举行了一场主题为“克服焦虑，应对期末”的心理讲座。我们有幸邀请到陈希老师为讲师，为我们讲述本次心理讲座。
活动回顾
在演讲正式开始之前陈希老师结合当下临近期末的氛围向我们分享她学生时期对于期末的记忆，以一个轻松，融洽的氛围开始了这场演讲。
陈希老师将这场讲座分为三个主题：吃好、睡好、玩好。别开生面。在我们的认知中关于期末，关于学习很难会联想到这三个词。
吃好
首先是吃好。陈希老师将它定调为饮食与身体健康。她说现在的人总是不关注、不在乎、不喜欢这个方面。不关注自己下意识做出来的一些小动作，殊不知这些小动作就是身体最直接的表达，它往往被自身忽视。不在乎身体本能反应，反而被心理本能而干扰，比如熬夜，就算眼睛干涩难耐也要强撑着不睡觉。
再比如，当饭后胃已经隐隐有饱腹感，但很多人还会选择去再吃一些雪糕，火腿肠这类的东西。不喜欢自己的肢体，想方设法将自己变成想象中的完美样子。这些都会一定程度上损伤我们的身体，影响我们的一系列行为。
我们还进行一场吃葡萄干的活动，在陈希老师的带领下我们充分调动了视觉，触觉，味觉，感受到我们平时没有注意到的一些细节。
睡好
再者是睡好。你是否有睡前仪式，你是否能很好地控制自己在规定时间内睡觉。陈希老师指出有一个高质量的睡眠才会有高效率，她曾做过两个选择，一是熬夜完成工作，二是早睡早起完成工作。很显然是第二个选择工作效率更高。陈希老师以此来劝告我们早点睡觉才更有利于第二天的学习与生活。
玩好
最后是玩好。陈希老师结合游戏里的奖励机制与斯金纳的强化理论向我们证明及时对自己进行肯定与奖励会提高我们的办事积极性与效率。在日常生活中特别是觉得焦躁的时候及时对自己进行一些积极的暗示会让我们顺利地将事情办完。
结尾
至此，本次心理讲座圆满结束。感谢陈希老师给我们带来这一场精彩的讲座。通过此次讲座，可以使我们更好地面对焦虑，克服焦虑，完成期末复习。同时也让我们树立信心，在以后的生活和工作中更加得心应手。
