活动目的

为了更好掌握情绪调节方法，面对压力和挑战时，能调整思维，将负面情绪转为成长动力。由广东培正学院经济学院二级心理辅导站于2025年4月17日下午为举办了一场以“情绪ABC:底色随心换”为主题的心理讲座。此次讲座由经济学院二级心理辅导站承办，邀请人文学院古慧仪老师作为主讲老师。

强调

《2023国民心理健康蓝皮书》指出，我国青少年情绪障碍率显著上升，传统情绪管理方法往往导致“压抑→爆发”的循环。本次活动基于情绪ABC理论，提出“情绪底色转换”新概念，旨在通过分析事件、信念和情绪结果的关系，帮助青少年学会主动调节情绪。古慧仪老师作为主讲人，为听众带来一场兼具知识性与实用性的精彩分享。

切入主题

古慧仪老师首先深入浅出地阐述了情绪的心理学定义，如同拨开迷雾，让我们对情绪有了更清晰的认识。情绪，是我们内心世界的晴雨表，它反映着我们对周围环境和事件的态度与反应。

互动教学

古老师引入了一种独特的情绪故事编写方法——用blob tree进行情绪故事编写和练习。现场听众在古老师的引导下，积极参与互动，通过绘制blob tree，将抽象的情绪具象化，深入体验情绪的产生与变化。在这个过程中，大家仿佛走进自己的内心世界，更加真切地感受到情绪的起伏波动，也明白了情绪并非不可捉摸，而是可以通过一定的方法去理解和把握。

实践指导

古老师通过生动的案例，详细分析了常见的不合理信念，如绝对化要求、过分概括化和糟糕至极等。这些不合理信念就像隐藏在内心的“小怪兽”，常常在我们不经意间引发负面情绪，让我们陷入困扰。随后古老师又为大家传授了转变这些不合理信念的方法，鼓励我们要用理性的思维去看待问题，调整自己的认知，从而改变情绪的结果。

活动总结

最后，愿大家能将今天活动中学到的情绪智慧，化作成长路上的温暖力量。当困惑与压力袭来时，愿你们记得用“信念换框法”点亮希望，以“情绪暂停锚定法”沉淀内心的宁静；用情绪日记记录成长的足迹，在互助小组中感受集体的支持。

合影留念

此次讲座不仅让听众们收获了丰富的心理学知识，更为大家提供了一种积极面对生活挑战的新视角。相信在未来的日子里，大家将运用所学的知识，更好地驾驭自己的情绪之舟，在人生的海洋中乘风破浪，驶向更加美好的彼岸。