春风有信，花开有期。2026年4月，经济学院2024级15个班级围绕“暖春助学，赋能成长”主题，开展了形式多样、各具特色的心理健康活动。

从知识讲座到趣味游戏，从光影疗心到指尖创作，从书信未来到OH卡对话……每一场活动都是一次温暖的相遇。 15个班级，15种方式，同一份心意。 让我们一起走进每个班级的精彩现场。

01

2024级国际经济与贸易1班

六大核心知识 + 趣味问答，心理委员专业开讲

心委围绕心理健康定义、常见困扰、情绪管理、压力应对、人际交往、自我认知六大板块展开，明确了WHO心理健康标准，并梳理出学业压力、网络成瘾等高发问题。

互动问答环节将气氛推向高潮，题目涉及积极情绪、压力应对等，同学们踊跃抢答。

最后心委公布了学校心理咨询预约方式，鼓励大家主动求助。同学们深刻认识到：“关注心理不是矫情，而是爱自己的开始。”

02

2024级国际经济与贸易2班

团体游戏 + 心灵分享，从沉默到开怀

本班活动包含线下心理知识讲解、知识问答、团体互动游戏、心灵分享交流等环节。在团体游戏中，大家相互配合、放下心理防备，笑声不断；在分享环节，同学们主动敞开心扉，畅谈学习与生活中的困惑与成长感悟。

最动人的一幕是：平时不太说话的同学，在游戏中开怀大笑，在分享时真诚倾诉。

大家意识到：面对压力不必独自承受，学会调节情绪、主动沟通、接纳不完美的自己，是成长的必修课。

03

2024级国际经济与贸易

（国际商务方向）1班

知识讲解 + 互动体验 + 分享交流

在春日里积蓄力量

活动围绕心理调适、压力缓解、人际沟通、自我接纳等内容展开，通过知识讲解、互动体验、分享交流等多种形式，让同学们在轻松的氛围中学习如何正视焦虑、管理情绪、建立积极心态。

在交流环节，大家敞开心扉，倾诉学习与生活中的困惑与烦恼，也在倾听与鼓励中感受到陪伴与支持。

同学们感悟到：心理健康并非没有烦恼，而是学会与情绪共处，在压力中寻找平衡，在困境中汲取力量。

04

2024级大数据管理与应用1班

扭扭棒手工 + 知识问答，动手又动脑

本班采用“科普+问答+手工”三位一体模式。心理委员先讲解情绪管理、压力缓解等实用知识，随后进行趣味竞答，最后迎来最受欢迎的扭扭棒手工环节。

同学们用五颜六色的扭扭棒制作小动物、花朵等作品，在沉浸式创作中释放负面情绪。

活动既培养了耐心与专注力，也让大家在互相展示作品中拉近了距离，营造了轻松、向上的班级氛围。

05

2024级大数据管理与应用2班

班长主讲 + 知识问答，把心理课讲进心坎里

本班由班长担任主讲人，结合同学们真实的学业压力、社交焦虑、网络成瘾等话题，用贴近生活的案例剖析“如何平衡学业与生活”。

讲座后设置了趣味知识问答，围绕情绪调节、心理调适技巧等内容进行抢答，现场气氛热烈，答对的同学还获得了小礼品。同学们反馈：“学会了更好地管理情绪，对未来的学习生活更有信心。”

06

2024级投资学1班

线上观影《头脑特工队》＋辅导员连麦互动

这是唯一一个全程线上的班级。全班同学同步观看《头脑特工队》，跟随莱莉大脑里的五种情绪，直观认识“负面情绪的价值”。

观影后，辅导员通过屏幕分享情绪调节方法，并开启连麦和弹幕互动，同学们纷纷聊起自己近期的焦虑与困扰。

大家重新理解了忧忧（Sadness）的意义：“难过不是软弱，而是成长的信号。”本次活动也特别贴合线上学习场景的情绪疏导需求。

07

2024级投资学2班

四大板块心理班会：知识＋问答＋技巧＋寄语

该班系统地从“什么是心理健康”讲起，纠正“求助就是懦弱”的错误观念。随后开展趣味心理问答，用选择题和判断题让同学们区分积极与消极情绪，掌握面对压力时的正确做法。

第三板块重点学习了三大情绪调节技巧（呼吸放松、注意力转移、合理宣泄）以及学习减压方法（制定合理目标、时间管理、正视挫折）。

最后以总结寄语收尾，鼓励同学们接纳不完美的自己，关爱自我也关心他人。活动内容扎实、贴近学习实际，同学们表示“学到了马上就能用的方法”。

最后以总结寄语收尾，鼓励同学们接纳不完美的自己，关爱自我也关心他人。活动内容扎实、贴近学习实际，同学们表示“学到了马上就能用的方法”。

08

2024级数字经济1班

心理电影展 + 观影分享，20分钟的深度沉浸

虽然时间不长，但本班活动设计十分精炼。他们选择了“心理电影”作为载体，通过观影分享和心理电影作品展，让同学们在短时间内理解心理健康的内涵。

活动中大家积极讨论，认识到“心理问题并不可怕，关键在于正确认知与及时疏导”，并懂得了家庭、学校、社会共同支持的重要性。小小的20分钟，种下了关注心灵成长的种子。

09

2024级数字经济2班

线上心理班会 + “时光慢跑·致未来的自己”书信活动（联合数经1班）

数经2班精心策划了两场活动，形式互补，层层深入。

第一场（4月10日）：开展线上心理班会，打破传统听讲模式.

由班委成员牵头，结合大学生常见的学习压力、情绪管理、人际交往等问题进行趣味讲解，分享心理调适小技巧、负面情绪疏导方法。

第二场（4月15日）：联合兄弟班级24数经1班，共同开展 “时光慢跑·致未来的自己” 特色活动。

每位同学手持专属明信片，写下对当下的感悟、对未来的期待、学业与生活的小目标。所有明信片交由心理委员保管，约定毕业时发还。

以时光为媒，让同学们与未来的自己对话，在书写中梳理内心、明确方向。

10

2024级经济统计学1班

小组对抗 + 拔乒乓球 + AD钙奶奖品

全员动起来

这是最“燃”的一场活动。全班分为三个小组，比拼两个项目：①心理知识问答（小组依次答题，计总时长）；②拔乒乓球（每人连拔20次，计小组总时长）。两项用时最短的小组获胜，奖品是童年回忆——AD钙奶。

同学们在紧张又欢乐的比拼中巩固了心理知识，在运动互动中舒展了身心，班级凝聚力瞬间拉满。

心理委员全程自主策划，全员深度参与，真正做到了“拒绝单向听讲”。

11

2024级经济1班

粘土手工——在指尖创作中治愈焦虑

本班放弃了传统讲解，改为创意手工制作。心理委员简短引导后，每位同学领取粘土和工具，自由捏制自己喜欢的造型。教室里笑声不断，大家一边揉捏一边分享趣事与烦恼。

可爱的卡通形象、精致的小物件、抽象的内心表达……每一件作品都是情绪的出口。

同学们说：“捏粘土的时候，脑子彻底放空了，很舒服。”这种低门槛、高沉浸的形式，尤其适合释放学业压力。

12

2024级经济2班

OH卡自我探索——与自己对话的温柔旅程

该班引入了专业的心理投射工具——OH卡（潜意识投射卡）。主持人首先介绍OH卡的起源与原则（保密、尊重、不评判），然后每位同学抽取图卡与字卡，结合自己的感受进行解读和小组分享。

在安静、安全的空间里，很多同学第一次认真倾听自己内心的声音：“原来我一直忽略了自己的某种情绪。”

活动帮助大家提升了自我觉察能力，学会了与自己对话。

13

2024级金融工程1班

心理小课堂 + 4-7-8呼吸法 + 压力举手投票

活动时长1小时，共设四个环节。心理小课堂讲解了学业、人际、情绪三大压力来源及负面影响，并现场带领同学们体验4-7-8呼吸法、冥想、自我暗示、时间规划四种调节技巧。

知识问答环节以答题形式巩固情绪管理、人际交往等知识。温和互动环节通过“压力举手投票”了解同学们的真实压力状态，引导大家接纳自我、相互理解。最后全体合影留念。

同学们在轻松的氛围中学会了科学减压方法，减少了自我否定与孤独感，班级凝聚力也得到增强。

14

2024级金融工程2班

“青春漂流瓶”——匿名的温暖交换

该班采用心理班会 + 班级小游戏的形式。先由班委讲解“学业减压法”（番茄工作法）、“情绪舒缓法”（春日轻运动、倾诉）、“自我激励法”（每日一句正能量语）。

最吸引人的是 “青春漂流瓶” 环节：每位同学匿名在纸条上写下自己的困惑、期待、想对班集体说的话或一句激励语，然后随机交换分享。

大家发现，原来很多人有着相似的烦恼与憧憬，在阅读与被阅读中，无声的共鸣化解了孤独，班级的心理联结悄然增强。

15

2024级应用统计学1班

心理知识讲解 + 互动问答，破解春季情绪困扰

本次班会以“心理知识讲解”开篇，用生动案例拆解了春季常见情绪困扰，分享了呼吸调节、情绪命名等实用小技巧。

从“焦虑不是敌人”到“压力是成长的信号”，同学们在轻松的氛围中重新认识自我，学会与情绪和平共处。

在“心理知识问答”环节，大家围绕学业压力、人际相处等校园痛点积极提问，从“如何克服拖延”到“怎样缓解考前焦虑”。

同学间的经验分享与耐心解答，让困惑在交流中消解，让力量在联结中传递，展现了温暖互助的班级氛围。

尾声

不止于春天，成长一直在路上

从国贸1班的知识竞答，到国贸2班的真诚倾诉，到国商1班的春日感悟； 从数管1班的扭扭棒创意，到数管2班的班长主讲； 从投资1班的线上观影，到投资2班的实用技巧； 从数经1班的电影短分享，到数经2班的“时光慢跑”书信未来； 从经统1班的乒乓球对抗，到经济1班的粘土治愈、经济2班的OH卡对话； 从金工1班的呼吸法体验，到金工2班的青春漂流瓶； 再到应统1班的情绪命名与互动问答……

每一个班级都用自己的方式，打开了“心理健康”这扇门。 有的热烈，有的安静，有的理性，有的治愈，但共同的目标是：让每一位同学感受到——你从不孤单，你的情绪值得被看见。

未来，经济学院二级心理辅导站将继续陪伴大家，在每一个需要温暖的时刻，用更多有趣、有益的活动，为成长赋能。