为使2025级新生顺利完成从高中到大学的人生关键过渡，科学应对成长过程中的心理挑战，奠定健康充实的大学生涯基础，经济学院二心理辅导站于2025年11月6日中午，在学院大礼堂隆重举办了题为"健康从适应开始"的新生适应性心理讲座。本次活动特邀资深心理学专家古慧仪老师担任主讲，经济学院陈莉老师与全体2025级新生共同参与了此次讲座，现场气氛热烈。

活动伊始

讲座在主持人吴承恩同学热情洋溢的开场白中拉开帷幕。他代表经济学院二级心理辅导站对全体新生的到来表示诚挚欢迎，并指出："从步入大学的那一刻起，我们便踏上了一场全新的人生旅程。全新的学习环境、生活模式与人际圈子，都需要我们去积极适应。而适应的质量，直接关乎我们大学时光的健康与成长。"他强调，本次讲座旨在为同学们提供一份科学的"适应指南"，帮助大家在大学伊始找准节奏，扬帆起航。

在热烈的掌声中，主讲人古慧仪老师登台分享。古老师拥有英国格拉斯哥大学硕士学位，是中国心理协会认证成员，兼具扎实的理论功底与长达六年的高校心理咨询实践经验。她以"心理适应﹣﹣大学的第一堂必修课"为核心，展开了深入浅出的讲解。

古老师首先从达尔文"适者生存"的进化论观点切入，生动阐释了"心理适应"的科学内涵：即当外部环境发生变化时，个体发挥主观能动性，调整内心活动与外在行为，以达到与环境的和谐一致。

她指出，适应不仅是一种状态，更是一种可评估、可提升的"心理适应能力，这种能力的高低直接影响着每位同学融入大学生活的速度与质量。

分层剖析

为帮助同学们清晰理解自身所处的环境变化，古老师从生活、学习、人际和管理四个维度，系统剖析了大学与高中的显著差异。

生活层面

在生活层面，她谈到同学们正经历着从"高中生"到"大学生"的身份转变，从家庭核心角色到独立社会角色的过渡，以及从原有朋友圈的"中心人物"到需要"从零开始"建立新社交圈，这些都是产生孤独与失落感的常见原因。

学习层面

在学习层面，她指出大学的学习目标从高中时期"考上大学"的单一目的变为多元而模糊的目标，学习方式则从高中的"老师全程引领"转变为"高度依赖自主与自律"，纷繁复杂的课程体系更是对同学们的规划与选择能力提出了新挑战。

人际层面

在人际层面，古老师结合自身大学时期因南北文化差异闹出的"吃饭"笑话，幽默地揭示了交往目的更多元、交往范围更广阔、文化背景更多元所带来的机遇与挑战。

管理层面

在管理层面，她提醒同学们，大学的管理系统从高中班主任的"单一集中式"转变为辅导员、学业导师、人才培养方案、学生手册等构成的"多元分布式"体系，更需要同学们提升自我管理能力。

面对如此全方位的环境剧变，出现任何暂时的适应不良、情绪困扰，都是非常正常的现象，绝非个人的失败或缺陷。"古老师以充满共情的语调，安抚着同学们可能存在的焦虑情绪，并引导大家正视并接纳所有可能出现的感受。

解决方案

针对"如何科学应对"这一核心问题，古老师为同学们提供了一套详尽而实用的"适应行动方案":

善用学校资源

主动寻求支持

她特别强调了学校心理健康中心的宝贵价值，"这是学校为大家提供的一项超级福利，"古老师笑着说，"在社会上，心理咨询每小时费用不菲，但在我们学校，它完全免费。"她鼓励同学们当遇到任何心理困惑时，都应主动预约咨询，获取专业视角和力量。学校将心理关怀融入日常，为同学们的健康成长保驾护航，体现了学校对同学们春风化雨般的心理关怀。

调整核心心态

践行"十二字真言"

古老师引入了心理学中的"森田疗法"，并将其精髓改良为更契合中国学生思维的"接纳当下，顺其自然，为所当为"。她详细解释道，"接纳当下"是勇于承认已发生的客观现实；"顺其自然"是允许所有情绪和想法自然流露，并去觉察消极情绪背后未被满足的期待；"为所当为"则是在接纳的基础上，采取力所能及的行动去满足那份期待，实现自我突破。

设立科学目标

找回成长节奏

古老师援引哈佛大学一项长达25年的追踪研究，阐明了清晰目标对于人生成功与心理满足的深远影响。她建议同学们从学业、技能、人际、健康、兴趣、职业六个方面着手，设立那种"比现有水平高一点点，通过努力可以够得着"的目标，以此作为驱动自己前行的有效动力。

构建健康人际

掌握交往艺术

她提出了"主动交往、摒弃不合理信念、学会分享与包容、建立并尊重边界"的四步法则。其中，她重点剖析了"我怎么对你，你就该怎么对我"这一常见却不合理的交往信念，倡导建立"我对你好是我的选择，你如何回应是你的自由"的更具掌控感和健康度的交往模式。

转变学习模式

成为学习的主人

古老师以"师傅领进门，修行在个人"的古训，点明了大学学习的真谛。她鼓励同学们从"被动接受"转向"主动探索"，从书桌前"站起来"，四处看看，充分利用大学丰富的资源，培养自主学习和终身学习的能力。

古老师的演讲内容详实，案例生动，语言风趣且富有感染力，引发了在场同学的深深共鸣，现场互动积极，掌声阵阵。

尾声小结

在讲座的尾声，陈莉老师上台致闭幕辞。她首先对古慧仪老师的倾情分享表示衷心感谢，并对同学们热情参与的精神表示赞赏。"希望通过今天古老师的分享，大家能更深刻地认识到高中与大学的不同，并将学到的适应技巧切实应用到未来的学习与生活中。"她寄语全体新生，在未来的校园生活中能够事事如意，快乐成长。

最后，主持人吴承恩同学总结道："适应不是被动的妥协，而是主动的成长。健康的适应，是身体、心理、学业、生活多维度的协调发展。唯有以积极的姿态拥抱变化，以科学的方法解决困惑，我们才能在大学这片沃土上健康成长，绽放光彩。"他宣布，"健康从适应开始"经济学院2025级新生适应性讲座圆满落幕，并组织全体师生合影留念，定格下这个充满启发与温情的午后。

本次讲座不仅是一场知识的传递，更是一次心灵的赋能。它有效缓解了新生们对于大学生活的迷茫与不安，为他们提供了切实可行的行动路径，充分体现了经济学院对学生全面成长与心理健康的高度重视，为2025级新生顺利开启大学生活、书写精彩人生篇章奠定了坚实的心理基础。