为进一步帮助同学们缓解压力、调节情绪，经济学院二级心理辅导站于5月7日晚开展了音乐心理沙龙（第二期）活动。本次沙龙由龙杰讲师主讲，围绕“音乐如何影响情绪”展开，带领同学们在沉浸式互动中感知、理解并疏导情绪，兼具趣味性与心理引导价值。

破冰引入：音乐与情绪的联结

沙龙伊始，龙杰老师以轻松的提问开启话题：“大家平时喜欢听什么类型的音乐？”从抒情民谣到流行歌曲，同学们分享了自己的听歌偏好。老师顺势引导大家思考：音乐不仅是娱乐方式，更是调节情绪的“心理开关”，并从放松、治愈、宣泄、专注四个维度，拆解了不同音乐对情绪的影响。

音乐处方：定制你的情绪歌单

老师结合同学们的日常场景，分享了实用的“情绪音乐处方”：

放松类：焦虑、紧张时，可选择古典乐、纯音乐，用舒缓的旋律平复情绪；

治愈类：低落、emo时，民谣、乡村音乐的温暖节奏能带来温柔的陪伴感；

宣泄类：压抑、烦躁时，摇滚、节奏强烈的流行乐可帮助释放负面情绪；

专注类：浮躁、分心时，白噪音、轻音乐能过滤杂念，帮助沉下心来。

互动体验：在节奏中释放压力

本次沙龙设计了多个沉浸式互动环节，让同学们在参与中感受音乐的疗愈力量：

节奏拍手挑战：跟着音乐节拍互动，通过空拍、合拍的练习，锻炼专注力，同时稳定心跳节奏；

呼吸调节练习：配合舒缓音乐，学习“4-7-8呼吸法”，跟着旋律调整呼吸，放松紧绷的神经；

自由律动时刻：跟着轻快的音乐随意摆动身体，打破拘谨，在律动中释放情绪，感受音乐带来的轻松与快乐。

分享与总结：让音乐成为日常疗愈

沙龙尾声，龙杰老师鼓励同学们为不同的心情建立专属歌单，将音乐调节融入日常。她表示，不用刻意追求“专业”的音乐，只要能让自己感到舒服、放松，就是属于自己的“情绪良药”。同学们也纷纷分享了自己的收获，有的说学会了用音乐缓解焦虑，有的表示第一次感受到律动带来的解压效果。

活动意义

本次音乐心理沙龙以“沉浸式体验”替代理论讲解，让同学们在轻松互动中认识情绪、表达情绪、接纳自我，学会用健康的方式疏导情绪。未来，经济学院二级心理辅导站也将继续开展更多形式的心理健康活动，为同学们的心理健康成长提供温暖有力的支持。