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权益动态∣呵护心灵的窗户
日期:2020-04-07 | 点击量:
（本讯网 权益部 李彦昭）本周已到了开展网络授课第七周了，相信大家也逐渐适应现今的网课生活。但由于长时间的观看电子屏幕，不少人的眼睛出现了干涩，眼睛疲劳以及近视加深等情况。
那么我们该如何正确观看电子产品，减少及避免眼部不适、有效防控近视的发生发展呢？
别急，下面由权小益带大家学习一下如何保护好我们的眼睛。
(1)同学们在使用电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
(2)观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。
(3)线上学习时应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
在学习之余，我们更应该爱护自己的眼睛。那么，我们该怎样做才能让眼睛在课余时间得到更充分有效的休息呢？
(1)课间休息时，眼睛要多看远处，注意不要再盯着电脑或手机屏幕了。因为我们人类的眼睛就像一台照相机，也像照相机一样会自动调焦。当看近处的物体时，需要眼睛来调节聚焦，同时眼睛附近的肌肉参与协调这一过程，时间久了就会疲劳。而在看远处物体时，眼睛是放松和舒适的。
建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体，例如绿色植物等，从而使眼睛得到休息。
(2)可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。
建议在做操之前和之后最好闭目休息20秒钟，以更好有利于眼睛恢复疲劳。
(3)课余时，建议站起来活动一下躯干和四肢，在不影响他人的前提下可在室内、阳台或院子里进行运动量较小的体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。
眼睛是心灵的窗户，希望通过这次的学习，同学们能够了解到如何保护我们的心灵之窗。
万里江山眼收底，大千世界目中明，美丽的视界，需要我们用心呵护！